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El diario de Enbica 5.22

Esta semana ha sido de esas semanas TOP, no se si será porque todavía me dura el subidón del Alameda Trail o como han la Maratón de Londrés, pues ver a Kipchoge me ha dado todo el POWER para entrenar como hacía tiempo que no entrenaba.

Como adelanté en una de las historias de instragram en la cuenta de ENBICA, esta semana me gustaría compartir contigo uno de los entrenamientos que hemos llevado a cabo en GlobalFitBox que lleva la firma de ENBICA, y es que entrenamientos como estos son los que nos gusta programar en los entrenamientos personales.

Venga, vamos al lío… Suponiendo que sabes hacer una buena puesta en marcha / calentamiento aquí te dejo el que para mi ha sido uno de los entrenamientos súper TOP de la semana, además, como no, de compartir contigo el resumen de mi semana de entrenamientos:

«ENBICA DU-CROSS»

  • 1000 RUN + 60″ de descanso
  • 1000 RUN + 60″ de descanso
  • 3 Rondas de:
    • 1 The Wall Walk
    • 10 Burpees
  • 3 Rondas de:
    • 2 The Wall Walk
    • 20 Push Up Chest To Ground
  • 3 Rondas de:
    • 3 The Wall Walk
    • 20 Air Squats
  • 1000 RUN + 60″ de descanso
  • 1000 RUN

Resumen de la semana:

  • Día 1: AFG en mi box + 9km de carrera, tarde de fuerza: halterofilia más gimnásticos
  • Día 2: Halterofilia + AFG (3km) + 6km de run y 5km de row en formato «intervalos»
  • Día 3: HALTEROFILIA en mi box + 9km de carrera + AFG en mi box
  • Día 4: Súper «triathlon» de entrenamiento: PowerLifting + 6km de run y 12km de air bike + AFG en mi box, de 7h. a 10h.
  • Día 5: AFG en mi box + sesión técnica de halterofilia + 9km de carrera
  • Día 6: 40km de mountain bike «en plan» tranqui para soltar las piernas.

Que, ¿esta semana me he tirado el rollo?, jajajaja… Creo que esto del diario me está viniendo muy bien a mi, no se a ti, pero a mi me pone un montón las pilas y me dan ganas de darlo todo en cada entrenamiento siempre con la vista puesta en un objetivo completo, y aunque el que se viene en unos días sea muy pequeño, como es el Cross Nocturno de Navacerrada, quiero salir a por todas buscando meterme entre los 10 primeros… Y es que soñar es gratis.

Gracias por leerme… Feliz semana!!!

César Millán.

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